[...] aby byl prawie 180% nie jak przy normalnych rozpietkach :D ? a co do wyciskania wasko to nie wchodzi na tric ? Tak o to chodzi. W wąskim wyciskaniu wejdzie na triceps chcąc czy nie, ale w jakiej mierze przejmie to klatka zależy od ułożenia ciała na ławce, łokci, tego czy będziesz ją dopinał etc. Proponuję znaleźć Ci dobry atlas ćwiczeń z [...]
[...] TEN POST I SPRAWDZ, NA PEWNO JEST TAM NAPISANE JAKE TO BYLY BADANIA... Grasik z pewnoscią jest osoba znającą sie na suplementacji, ale nie jest to osoba z wykształceniem medyczym czy stażem klinicznym w dziedzinie zywienia i biochemi. A CO TU MA DO RZECZY OSOBA GRASIKA? ONA PRZECIEZ NEI WYKONYWALA TYCH BADAN TYLKO JE ZNALAZLA W NECIE U [...]
Na początku z zapasem, pierwszy tydzień-dwa powinny być lekkie. Dodajesz 2,5-5 kg co tydzień, w zależności od tego czy wchodziło lekko, czy ciężko. W środę dałbym wiosłowanie hantlem (bo nie masz żadnego ruchu wiosłującego, ew zrobił 3 s podciągania i 3 s wiosła), w piątek może wykroki zamiast wyprostów nóg (na początku mogę trochę za mocno [...]
[...] się unikać tłustych posiłków itp :D Moja dyscyplina trochę się różni od kulturystyki więc nie bierzcie aż tak bardzo mocno do siebie tej diety w moim wypadku :) Nie wiem czy wiecie ale taki Pudzian który był mistrzem strongman sam mówił, że nigdy nie miał diety, wp*****lał to na co miał ochotę itp :D Nie będę tutaj podważał waszych tez bo [...]
[...] się unikać tłustych posiłków itp :D Moja dyscyplina trochę się różni od kulturystyki więc nie bierzcie aż tak bardzo mocno do siebie tej diety w moim wypadku :) Nie wiem czy wiecie ale taki Pudzian który był mistrzem strongman sam mówił, że nigdy nie miał diety, wp*****lał to na co miał ochotę itp :D Nie będę tutaj podważał waszych tez bo [...]
[...] robi sie poziom kreatyniny, nie ma chyba bardziej pospolitego badania. Podwyższony stan kreatyniny bedzie oznaczal ze bierzesz kreatyne, i powiedz o tym lekarzowi bo jak zobaczy ze masz wyoski jej poziom pomysli ze masz cos z nerkami i skieruje cie na dodatkowe badania. Jesli bierzesz już ją od dluzszego czasu, to podwyższony poziom kreatyniny [...]
Kurna czy ja taki tępy jestem ze nie rozumiem ? "na każdym treningu 2 obwody po 10 ćwiczeń" czyli mam wykonac 10 cwiczen (tylko w kazdym cwiczeniu ile serii?) i potem to od nowa jeszcze raz ??? ----------------------------- POLSKA GUROM !!!
Wiec zaczolem robic trening cykliczny z tej grupy 3 tygodnie temu chcialem zaczac od wrzesnia ale silownia na ktorej cwicze byla nie czynna ( jest to silownia w akademiku studenckim ) a nie mialem pieniedzy zeby zapisac sie do jakiegos dobrego klubu z silownia. Wybralem "Droge B" czyli trening dzielony bo jakos bardziej przypadl mi do [...]
witam mam pytanie czy moge od dzis np zaczac caly program .. tzn spozniony bede walsnie sie o tym dzis dowiedzialem i chcialabym tez z tego korzytsac..:)) tyle ze ejstem spozniony gdzie moge znalezc poszczegolne instrukcje dot omowionych juz cykli bo szukam szukam i nic .. z gory wielkie dzieki :)) "Nienawidze tego świata.... ale jestem na [...]
No no ;) swieta, swieta i po swietach :> budowanie sily...pierwsze co to sie zastanawialem czy otwarlem stronke z dobra grupa;) ale wyglada na to ze tak :) Michail kiedy sie zaczna typowo rzezbiace treningi znow - chodzi mi o te ciezkie ;] bo jak sam napisales powyzej trenowalismy lekko ;) .. Ktos tam powyzej pytal ile 'schudlismy' - ja nie [...]
Ok. zbieram się powoli do 2 cyklu, czy mogę robić aeroby codziennie, a tylko w weekendy nie, czyli: TA-TA-A-TA-TA-W-W. Ps: Ma ktoś może rozpiske supli na 2 cykl? Kulturystyka to niekończąca się walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club Profil nie aktualny, od 5.1.2004 TRENING CYKLICZNY GR.VI uaktualnie w czerwcu
Michail o to ci chodziło, czy znowu jesteś zajęty??? Kulturystyka to niekończąca się walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club Profil nie aktualny, od 5.1.2004 TRENING CYKLICZNY GR.VI uaktualnie w czerwcu
czesc!! chcialbym tez od poniedzialku skozystac z mozliwosci cyklicznej!! ale tak widze ze ja cwicze przez dwa lata tak samo tylko kilogramy sie zmiennily!!!co teraz?? wybralem sobie droge B 4 trenningi w tygodniu,jak rozumiem jest to trenning na miesiac i co po tem/??? powtarzamy??trnning jest dosc ciezki??czy dobrze wybralem??
A ja mam pytanie do tych którzy mówią że mięśnie brzucha są jedynymi mięsniami które można/powinno się trenować codziennie Dlaczego tak jest? Czym tak zasadniczo różnią się mięśnie brzucha od innych mięśni że nie potrzebują regeneracji? Czy obojętnie czy chcesz robić masę czy rzeźbę to można je ćwiczyć tak często?
[...] ogóle nie mogłam stanąć na tej nodze "uciekało" tzn ja nie wiem jak to sie nazywa fachowo ale czułam coś takiego jakby mi sie odłączała kość udowa od piszczelowej czy coś w tym stylu poza tym boli w części przyśrodkowej i od wewnętrznej strony kolana a zakres ruchy na początku był bardzo mały tak 10 stopni teraz zwiększył sie tak do [...]
[...] 100 osób,które za wszelką cenę chcą Ci udowodnić,że to nie ty lecz oni mają rację...Czy ja napisałem coś w stylu lex615 głupio robisz żryj węgle???Zadałem pytanie i wystarczy.Mnie nauczona dawno temu tego co napisałem i z chęcią poznam opinię innych,zawsze.Czym to motywuję?Tym,że w wielu wypowiedziach(nie mam na myśli tego forum)przejawia się [...]
Wlasnie sie tak zlozylo,ze mnie ostatnio brzuch boli... i nie wiem czy to po skonczeniu kreatyny,bo wlasnie jestem po cyklu- chociaz nic mi nie dal:( Na marginesie zasugerowalem sie jakim łosiem,ze 5g to lyzeczka od herbaty- G.ówno prawda! - 250g monohydratu meczylem przez 1,5 miecha - dajcie spokoj ! PEWNIE MI SIADLA TERAZ NERA ALBO CH.UJ WIE CO [...]
[...] od jedzenia... post podwieszony w Alternatywnej drodze o tym temacie polecam Ponadto nie jest dobrzeze przyjmowac jednoczesniej bialko i BCAA zeby nie "zamieszac" organizmowi. co siedzi w bialku jak nie BCAA plus inne aminokwasy ?? jak mozesz zamieszac jedzac proszek i kapsulki ?? organizm nie rozroznia czy zjadles jedne czy drugie
W tym coo mówisz jest sama prawda:D...zaczynam Ćwiczyć tym planem od dziś:) Tylko jeszcze kilka drobnych pytań;) Trening wykonywać 3x w tyg??... Ilość seri np 4s x powt?? czy może poprostu tak jak w przypadku stania na rękach....przez 5-10 min pompki włącznie z przerwami.
TRENING CYKLICZNY-GRUPA VI str.24 CYKL VI - GĘSTOŚĆ
